新型コロナウイルスの感染予防による外出自粛が長引いた為、家にいる時間が長い分何かと食べてしまいじわじわ増えてしまった体重。
この自粛期間中にダイエットをして痩せた人と食べながらテレビやDVD三昧で太った人、様々いるようですが割合的に多いのはやっぱり太ってしまったという人のようです。
ダイエットをしたいけど運動するのが嫌だ、食事制限をずっとするのは嫌だ、という人も多いはず。
そんな人にぴったりのダイエット方法が「月曜断食」。
そのやり方を詳しく解説していきましょう。
月曜断食って何？
月曜断食とは、月曜日はご飯を食べずに水だけで過ごします。
火曜日から金曜日は胃に優しい良食を摂り、土日には好きなものを食べてOK！
さらに月曜日以外はお酒を飲んでも良いんです。
断食する日が月曜日でなくても、自分にあった曜日を設定しても大丈夫です。
実はこの方法で痩せない人はいなかったというくらい成功者がたくさんいます。
1ヶ月で5キロくらいは痩せるでしょう。
成功の秘訣は「食べられないと思うのではなく、働き続けている胃腸を休めている」と思ってくださいね！
月曜断食成功者の嬉しい声
守って健康的に痩せる！月曜断食のルール
断食は消化のために疲れている体の悪循環を断ち切って好循環にさせるきっかけにします。
ただ痩せるだけではなく、食べても太りにくい体を手に入れることができるんです。
【月曜日】断食！不食の日
朝昼夜ともに食事はせずに、水だけで過ごします。
飲む量は1日1．5リットル～2リットル。
炭酸水は胃にガスが溜まり、小さくなろうとしている胃の邪魔をするので控えましょう。
硬水よりも軟水を常温で飲むのがオススメ。
どうしても甘いものが飲みたい時はスポーツ飲料水を2．3口飲んでOK。
【火曜日～金曜日】胃に優しい良食の日
月曜断食はこの火曜日から金曜日の良食の日がとても大事。
ここで体に良いものを食べることで腸内環境が整い、痩せやすい体になります。
断食が終わったから食べるぞ！といきたいところですが、空腹に急にたくさん食べると休んでいる胃がびっくりしてしまいますので控えめにしておきましょう。
朝食）果物やヨーグルトなど軽めのもの。
昼食）炭水化物を抜いておかずのみ。
夕食）野菜スープ、サラダ、蒸し野菜など消化に良いもの。アルコールもOK！
【土曜・日曜】好きなものOK！美食の日
待ちに待った土日は好きなもの食べてOK！アルコールもOK！
でもハメを外して食べ過ぎはNG！
よく噛んで食べるようにしましょう。
まとめ
最初の月曜日は空腹が辛いかもしれませんが、慣れてしまうと今までの様々な体の不調が良くなってきます。
断食をする→免疫力が上がる→代謝が上がる→勝手に脂肪燃焼する体になる→痩せて太りにくくなる
月曜断食の特徴は、このように「痩せる」だけではなく「腸内環境を整える」ことがポイントなので続けているうちに自然と食べても太りにくいヤセ体質になってくれるのです。
平日どうしても甘いものが我慢できないという時は、脂肪として溜め込まれる心配がすくない朝に食べましょう。
それくらいゆる～い気持ちで実践することが続く秘訣ですよ！頑張りましょう♪
